Laat ik beginnen met hoe dankbaar ik ben dat Dominique in mijn leven is gekomen. En, toeval bestaat niet;-). Bij haar voel ik mij veilig, vertrouwd, gehoord en gezien. Dominique is iemand die echt invoelt wat jij op dat moment nodig hebt en daar ruimte aan geeft. Wat ik zo fijn vind aan haar is dat zij erg spiritueel is, maar down to earth. Voor mij de perfecte combinatie. Door haar begeleiding heb ik mijn levensmissie helder. Hoe fantastisch en waardevol is dat! Ook heeft zij mij begeleidt in mijn heling van de nog laatste stukken trauma die ik te verwerken had. Dominique is een lieve, warme, professionele veelzijdige coach en ik kan haar dan ook alleen maar aanbevelen.
Het Ken Jezelf programma van Dominique is voor mij heel waardevol geweest. Tijdens de eerste telefonische kennismaking merkte ik al dat we een goede klik hadden. Dominique is een erg prettige en professionele coach die je helpt en aanmoedigt om je innerlijk kompas te volgen. Na elke sessie kun je zelf aan de slag met handige online tools waardoor je jezelf nog beter kunt leren kennen en concrete stappen kunt zetten. Ik heb me altijd gehoord en gesteund gevoeld en haar visie en werkwijze paste volledig bij mij. In het traject is ook een ademsessie opgenomen wat ook een hele bijzondere ervaring is.
Het programma heeft ervoor gezorgd dat ik heb (her-)ontdekt wat mijn kernwaarden zijn, waar ik voldoening uit haal, wat de bijdrage is die ik wil leveren en welke functies daarop aansluiten. Ik heb met hulp van haar mijn missie gevonden en kan me daar nu volledig op focussen. Met vertrouwen volg ik nu mijn pad en ik ben Dominique heel dankbaar voor alles!
Schaduwwerk, spannend?
Schaduwwerk, klinkt dat spannend voor je? Op onze reis van persoonlijke ontdekking en ontwikkeling ontkomen we er niet aan. Met schaduwwerk nemen we een diepe duik in onszelf, in datgene waar we bewust van zijn en datgene wat in ons onderbewustzijn verscholen ligt. Het onderzoeken van onze blinde vlekken kan heel spannend zijn, want wat kun je wel niet tegenkomen? Wat voor lelijks ligt daar verborgen? Hoe groot is die beerput? En ben je er al ingedoken, vraag je je misschien af: kom ik ooit nog boven? En wordt het ooit weer licht?
Voor mij is deze angst heel herkenbaar. Lang zorgde die angst ervoor dat ik er tegenaan hikte om met schaduwwerk te beginnen. Totdat ik me realiseerde dat schaduwwerk me hielp om verstoten delen van mezelf (eigenschappen, verlangens, wensen en dromen) weer eigen te maken. Waardoor ik me weer completer zou voelen. Dat maakte dat ik het ben aangegaan. Het verlangen naar heel worden, was uiteindelijk groter dan mijn angst voor de schaduw.
Wat is schaduwwerk?
Als kind leren we al snel dat bepaald gedrag wenselijk is of juist niet wenselijk. Het ene gedrag leidt tot acceptatie en het andere leidt tot afwijzing. Hierdoor leren we bepaald gedrag te intensiveren en ander gedrag juist weg te stoppen. Dit gebeurde volledig onbewust en was noodzakelijk om te overleven als kind. Dit proces heeft super veel invloed op hoe onze persoonlijkheid ontwikkelt en de eigenschappen die we op de voorgrond plaatsen.
Als volwassene kunnen we ervaren dat bepaald gedrag dat we regelmatig vertonen meer destructief is geworden. Voor onszelf of voor anderen. Bijvoorbeeld ‘please gedrag’ waarbij we in alle goede bedoelingen de harmonie willen bewaren en enorm behulpzaam zijn voor anderen. Maar, indien doorgeschoten we tegelijkertijd onze eigen behoeften en verlangens ondergeschikt maken. Dit kan leiden tot gevoelens van oververmoeidheid of wrok omdat we simpelweg niet in staat lijken te zijn onze eigen behoeften, verlangens en gevoelens net zo belangrijk te achten als die van anderen. Onze behulpzame kwaliteit is dan een valkuil geworden. Het is destructief voor onszelf en in bepaalde gevallen zelfs ook voor de ander.
Het kan lijken of we geen keuze hebben om het anders te doen en we bepaalde eigenschappen missen die ons zouden kunnen helpen. In het voorbeeld van ‘please gedrag’ behoort assertiviteit wellicht nog niet tot onze keuzemogelijkheden van in te zetten gedrag. De angst voor afwijzing of conflict kan te groot zijn om ook goed voor jezelf te zorgen. Of je allergie op egoïsme is zo groot, dat je je jezelf niet toestaat de constructieve kant ervan te omarmen. Die eigenschappen – assertiviteit en egoïsme – kunnen in dit geval in onze schaduw liggen. Dat wat we afwijzen in onszelf, ons voor schamen of veroordelen, onze allergieën, angsten maar ook effectieve kwaliteiten en verlangens en dromen die we hebben weggestopt zijn onze schaduwkanten. Daarom kan schaduwwerk spannend voelen.
Wat levert schaduwwerk op?
Schaduwwerk levert ons meer keuzevrijheid op in hoe we met situaties om kunnen gaan. Vaak houden we ons vast aan wat we denken dat onze persoonlijkheid is. Waarin we wél behulpzaam, bescheiden, empathisch en realistisch zijn en vooral niét ‘haantje de voorste’, ongeduldig, te assertief of zweverig. Uiteraard is dit rijtje voor iedereen anders. Hoe sterker je voelt dat bepaalde eigenschappen wél tot jouw persoonlijkheid behoren en andere eigenschappen niet, hoe meer je in je schaduw hebt verstopt. Auw…
Grote kans dat enkele belangrijke eigenschappen zoals jezelf durven profileren of zichtbaar maken, heldere grenzen stellen en proactief gedrag tonen om jouw dromen te verwezenlijken niet altijd even toegankelijk voor je zijn. Door te onderzoeken wat er in je schaduw ligt en waarom – het heeft immers een belangrijk doel gediend – kun je deze delen van jezelf weer toe-eigenen en meer ruimte geven. Je vergroot hiermee de keuzemogelijkheden in hoe je je wilt voelen en hoe je wilt omgaan met bepaalde situaties.
Hoe kom je erachter wat er in je schaduw ligt?
Onze allergieën in anderen zijn een belangrijke aanwijzing van wat we in onszelf afwijzen.
Er zijn een aantal vragen die je jezelf kunt stellen om te achterhalen welke eigenschappen in je schaduw liggen:
- Wat wensen anderen mij toe?
- Wat mis ik in mezelf?
- Wat mag ik relativeren?
- Wat veracht ik in anderen?
- Wat verwijten anderen mij?
Weerstand op schaduwwerk
De grootste weerstand voor mij hangt samen met die laatste vraag. Want in onze schaduw liggen ook gedrag en eigenschappen verborgen die anderen in ons afwijzen, waarin we niet ‘goed genoeg’ zijn. Ik vond dat enorm pijnlijk. Het legt de nadruk op onze imperfecties. Het is moeilijk om te horen dat gedrag dat je veel vertoont en je zelf als kwaliteit ziet, niet altijd even gewaardeerd wordt. Omdat het simpelweg in sommige situaties minder passend is. Zoals wanneer je sterk oplossingsgericht of humoristisch bent. Dit is gedrag wat vaak erg constructief kan zijn. Maar wanneer je er bijvoorbeeld achter komt dat een van je beste vrienden jou niet heeft verteld dat zijn of haar partner ernstig ziek is of net werkloos is geworden, uit angst dat je er lichtvoetig mee om zou gaan, is zeer pijnlijk. Het is vaak gedrag dat voortkomt uit onze kwaliteiten maar waarin we zijn doorgeschoten.
Hoe schaduwwerk bijdraagt aan je missie leven
Voor mij betekent mijn missie leven me op zowel persoonlijk als professioneel vlak volledig uitdrukken. Mijzelf zo authentiek mogelijk in lijn met mijn waarheid en waarden uitdrukken en mijn leven vormgeven.
Dit zie ik als een continu proces, waarbij ik mezelf steeds verder ontwikkel en mijn leven daar een uiting van is. Ik zie het als een weg waarin ik steeds completer word en delen van mezelf weer ‘ophaal’ en daardoor tot mogelijkheden behoren. Waardoor mijn keuzemogelijkheden vergroten en ik me steeds vrijer en vrijer voel ☺.
Hulp bij jouw schaduwwerk
Wil je meer informatie over schaduwwerk? Luister naar de bijbehorende podcast via Spotify of YouTube, waarin ik inga op wat schaduwwerk je kan opleveren. Wil je met behulp van een coach inzicht krijgen in jouw schaduwkanten? Neem contact met ons op voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek.
Meer lezen van Dominique van Wingerden, ademcoach & lifecoach Leiden
Misschien voel jij dat er ‘meer’ is, dat je meer uit het leven wil halen en dat je iets groters te doen hebt dan je nu doet. Of je wil meer in gemak en in lijn leven met wie je écht bent. Dan kan je tegenkomen dat er ‘iets’ in de weg zit waardoor je nog niet helemaal tot je recht komt en waar je niet goed je vinger op kan leggen. Jouw plek binnen het familiesysteem kan iets vertellen over jouw missie en/of wat jouw missie blokkeert. Systemisch coachen (met behulp van o.a. familieopstellingen) kan een krachtige tool zijn om jou inzicht te geven in hoe de rol die je onbewust oppakt(e) in het gezin van herkomst zich vertaalt naar de rol die je hebt in je huidige relaties en de sociale systemen (werk, gezin, etc.) waar je nu onderdeel van bent.
De kracht van systemisch coachen
Systemisch coachen is een enorm waardevolle methode om mensen te begeleiden in het (h)erkennen van hun levensmissie. Om echt in je kracht te gaan staan en flow in je leven te gaan ervaren. Systemisch coachen maakt heel zichtbaar welke rol jij inneemt in een systeem en geeft daarmee waardevolle inzichten in je eigen gedragspatronen en waar deze vandaan komt. Een (familie)opstelling kan je helpen jouw rechtmatige plek in het systeem in te nemen, wat je enorm steunt om in je kracht te gaan staan, je vervuld te voelen en te (h)erkennen wat jij ‘te doen hebt’. Het boek van Els van Steijn ‘De fontein, vind je plek‘ is een inspirerend boek dat middels een heldere metafoor uitleg geeft over het belang van het innemen van je rechtmatige plek in je gezin van herkomst.
Jouw plek binnen een krachtenveld
Een familie of organisatie-opstelling helpt je inzicht te krijgen in het krachtenveld waarin jij verkeert. Een opstelling is een visualisatie van het patroon en de bijbehorende dynamiek waar je mee te maken hebt. Dit kan gaan over zowel je privé- als professionele leven. Je krijgt zicht op het enorme web (systeem) waardoor alle personen en gebeurtenissen binnen een (familie- of organisatie-) systeem met elkaar verbonden zijn en hun effecten hebben in het verleden, heden en toekomst. Een opstelling kan je heel goed helpen om alle elementen in het krachtenveld van jouw vraag of vastgelopen proces in kaart te brengen. Dit doe je door een probleem centraal te stellen. Bijvoorbeeld dat veel van wat je doet niet goed afloopt, dat je erg vaak verantwoordelijkheden neemt die eigenlijk niet de jouwe zijn of dat je veel moeite hebt met autoriteit.
Je eigen rechtmatige plek innemen
Je familiesysteem is de onlosmakelijke verbinding die je hebt met al je familieleden, je bloedband. Pas als je op je eigen plek staat, word je stevig en sterk als persoon. Dit is belangrijk wanneer je op zoek bent naar jouw missie in het leven. Maar wat is je plek? Els van Steijn gebruikt hiervoor de metafoor van een fontein. Stel je een fontein voor die uit meerdere bakken met water bestaat. Bovenin staan je voorouders, daaronder je opa’s en oma’s, dan de bak met je biologische ouders, daaronder jij met je (half)broers en zussen, miskramen, abortussen etc., in volgorde van geboorte en daaronder eventueel jouw kinderen. En ga zo maar door. Jij staat altijd in de kindsbak onder je ouders. De ene plek is niet beter dan de andere. Om je innerlijk vervuld te voelen moet je op jouw plek in de fontein gaan staan, waarbij je beide ouders hun plek gunt in de bak boven je en geen verantwoordelijkheid overneemt die niet van jou is. Uitsluitend op jouw eigen plek pak je de onzichtbare stroming van de fontein op die zo essentieel is voor je welzijn.
Wat zegt je plek in je gezin over je plek in het dagelijks leven?
Je kunt uittekenen dat als iemand moeite heeft met het vinden van zijn plek in het dagelijks leven, hij of zij niet goed staat in de fontein. Dit kan bijvoorbeeld komen doordat je vroeger meer verantwoordelijkheden had dan je als kind eigenlijk toebehoorde. Bijvoorbeeld van een zieke of (emotioneel) afwezige ouder. Het kan dan zijn dat je een ‘bak bent opgestegen’ en onbewust in de bak van je ouders bent gaan staan op de plek van je moeder of vader.
Wanneer je dit herkent, doordat je bijvoorbeeld kind was van een (emotioneel) afwezige ouder, ben je misschien gewend vooral voor je broertjes of zusjes of misschien zelfs (een van) je ouders te zorgen. Ofwel je bent gewend vooral te geven, je aan te passen en te voorzien in de behoeften van de ander, om zo in je eigen behoeften van ‘gezien’ worden of liefde te ontvangen te voorzien. Zo’n patroon ontwikkelen we onbewust, simpelweg omdat we als kind letterlijk afhankelijk zijn van onze ouders om te overleven. Wanneer je niet op jouw eigen plek staat, of afwisselend wel op je plek staat en dan weer ‘opstijgt’, kan het lastig zijn om te voelen wie jij zelf bent en wat je belangrijk vindt. Dan is het zicht mistig en verwarrend. Je kunt twijfel ervaren: je staat immers niet op je eigen plek waar je helder kunt zien wat van jou en wat van de ander is.
Hoe je jouw plek inneemt: het aanvaarden van de package deal
Realiseer je dat je vandaag voor je overleving niet meer afhankelijk bent van de zorg van je ouders. Ze hebben gegeven wat ze je konden geven. Zoals Els van Steijn het mooi zegt: “Je ouders zijn een package deal: al het mooie, minder mooie en alles waar je naar verlangt en nooit zult krijgen.” Vaak verwijten we hen wat ze ons niet konden geven, maar wat we wel zo hard nodig hadden. De vraag is of jij hen kan zien. Want zien is de gehele package deal aanvaarden. Wanneer jij hen afwijst of blijft vallen over wat er niet was, zie je alleen het minder mooie van de package deal. De kunst is om zowel rationeel als emotioneel een adequaat antwoord te vinden op de vraag: wat is van mij en wat is van de ander?. Je laat los wat niet van jou is en geeft desgewenst feedback en stelt grenzen. Wat van jou is, kijk je aan en doorleef je in je lichaam voor de emotionele verwerking. Hiermee kom je op jouw plek in de fontein, waarbij je je behoeftigheid opheft.
Hoe je herkent je dat je OP jouw plek staat
Ken je het prettige gevoel dat je vol in je kracht staat met jouw eigenheid en dat je stevig je plek inneemt? Dan weet je wie je bent, waar je voor staat, wat je belangrijk vindt, waar je voor wilt gaan en voor wie én kun je je makkelijk verbinden met anderen. Op deze plek kun je krachtige keuzes maken en grenzen stellen. En hierbij de consequenties aanvaarden die daarbij horen. Op deze plek voel je wat jouw missie is en kun je dit vanuit jouw meest authentieke zelf vormgeven.
Wat als je dat (nog) niet voelt?
Wanneer je almaar te goed wilt doen, kun je nooit bij jezelf blijven. Vind het lef om te breken met het ideaal en te luisteren naar je ‘eigen waarheid’. Durf jezelf te zijn, zonder dat als excuus te gebruiken om niet te hoeven veranderen, en blijf jezelf ontwikkelen naar een nog mooiere versie van jezelf. Realiseer je dat je pas tevreden over jezelf gaat worden als je ouders mogen zijn wie ze zijn. Je bent immers 50% je biologische vader en 50% je biologische moeder. Jouw plek innemen betekent het aannemen van je ouders voor wie ze zijn en wat ze je kunnen geven. Als je ‘ja’ zegt tegen jouw lot, ontstaat altijd kracht.
Jouw exemplaar van De fontein
Wil jij kans maken op het boek De fontein van Els van Steijn? We verloten onder onze nieuwsgierige volgers op Instagram een exemplaar van dit inspirerende boek. Volg @pausetoplaycoaching en stel je vraag op Instagram om kans te maken.
Jouw plek vinden met behulp van meditatie
Begeleiding is ontzettend waardevol bij het vinden van jouw plek. Luister naar onze nieuwe meditatie via Spotify of YouTube, waarin je door geleide meditatie dieper ingaat op jouw plek binnen jouw systeem. Wil je met behulp van een systemisch coach inzicht krijgen in jouw systemen? Neem contact met ons op voor een gratis telefonisch kennismakingsgesprek van 20 minuten.
Meer lezen van Dominique van Wingerden, ademcoach & lifecoach Leiden
Ik heb de begeleiding van Dominique als heel erg fijn, inspirerend en ondersteunend ervaren. De menselijke en bezielde werkwijze paste heel goed bij mij en heeft mij erg geholpen. Ik voelde mij erg op mijn gemak om mijzelf te kunnen zijn. De doortastende aanpak van Dominique om helder te krijgen wat mijn wat mijn missie is en wat mijn waarden zijn, sprak mij erg aan. De opdrachten en methodes brachten mij al heel snel naar de kern van wie ik ben, waar ik voor sta en wat ik wil. De praktische manier van werken vond ik heel fijn. Maar ze scheen haar licht ook op mijn emotionele, mentale en spirituele stukken.
Heel fijn dat alles aan bod mocht komen. Het heeft mij nieuwe inzichten gegeven en hierdoor heb ik mijzelf beter leren kennen. Ik heb allerlei handvatten gekregen om mijn weg te vervolgen. Klaar voor het volgende hoofdstuk in mijn leven waarin ik mijn kennis, talenten en interesses kan inzetten op een plek dat echt bij mij past!
The coaching was very useful and very professional. It was a very important support in my situation. It helped me to take decisions and actions to solve my problems. I felt that Dominique took the time needed to listen to me and help me. I never felt rushed. The office is peaceful, nice and calm: a perfect environment.
The session are supported by a significant amount of online documentations. The content of the documentations is precise and very professional. Dominique treated me with a lot of respect and she acted like an ally to me and a person of confidence. She always was positive and constructive. I want to warmly thank Dominique for everything.
De ademsessies bij Dominique waren waanzinnig. Ik heb het als een hele intense ervaring van het daadwerkelijk even pauzeren van het lichaam, beleefd. Daarna zie je pas hoeveel ruimte je van het lichaam en de geest niet benut. Erg bijzonder en zeker voor herhaling vatbaar!
De ademsessies waren heel speciaal! Zo bijzonder hoe zij in slechts één sessie direct bij mijn kern kwam. Het was confronterend en bevrijdend tegelijk. Haar warme, zorgzame persoonlijkheid zorgde ervoor dat ik me in vertrouwen over durfde te geven aan wat mocht komen tijdens het traject.”
Samen met Dominique heb ik de vraag verkend hoe ik zowel binnen als buiten de organisatie beter tot mijn recht kan komen en mijn talenten optimaal kan inzetten. We hebben onderzocht hoe ik in mijn bestaande functie, een takenpakket kan creëren dat tegemoetkomt aan mijn behoefte aan groei, uitdaging en afwisseling. Zij heeft mij geholpen hoe ik dit effectief mijn mijn leidinggevenden kan communiceren.
Ik voel me voor mijn professionele ontwikkeling en werkplezier nu minder afhankelijk van de organisatie en heb weer een sterk gevoel van regie. Hierdoor is mijn stemming zodanig verbeterd dat het zelfs anderen opvalt. Ik heb niet langer het idee vast te zitten, maar zie juist weer allerlei mogelijkheden ondanks mijn kwetsbaarheid. Ik heb er bovendien veel vertrouwen in dat er sowieso iets moois op mijn pad komt, mocht de ingeslagen weg toch onverhoopt doodlopen.
Het traject heeft mijn verwachtingen overtroffen. De begeleiding van Dominique wist het gat van 3 maanden zonder psycholoog naadloos op te vullen. Waardoor we samen het traject in zeer korte tijd succesvol hebben kunnen afronden. Ik heb weer enorm veel zin om te starten in het voor mij bekende vakgebied maar in een andere werkomgeving. Ook weet ik nu goed waar ik op kan letten en welke tools ik kan inzetten. Ik heb het vertrouwen in mezelf terug!
